MOTIVACE: První krok k úspěchu ☺

Chceš začít cvičit? Nebo se snažíš začít s novým koníčkem, ale nemůžeš se donutit? Máš nějaký cíl, ale nemůžeš se k němu dostat, protože cestu k němu pořád odkládáš?

Možná ti chybí právě motivace, což je jedna z nejdůležitějších a nejvlivnějších věcí, když začínáš s něčím novým. Tenhle článek ti snad pomůže. :)

Možná už jsi slyšela o cheat day. Hodně lidí, kteří se snaží zhubnout, cheat day provozuje. Funguje to tak, že držíš přísnou dietu a všechny prohřešky si odpíráš, ale stanovíš si jeden den v týdnu/14 dnech/měsíci, kdy si dáš všechno, na co máš chuť - brambůrky, všemožné sladkosti, alkohol, slazené nápoje,... A další den najedeš zase na dietu. Tenhle systém se dá vztáhnout na víc oblastí, ne jenom na hubnutí. Dlouhou dobu na něčem dřeš a jeden den si hodíš nožky nahoru a jedeš relax. Někdo bere takový den jako motivaci.

Mně osobně to nepřijde jako vhodný způsob. Zakázané ovoce totiž chutná nejlépe - někdo nemá tak silnou vůli a když má během cheat day plnou pusu bonbónů, řekne si, že to trápení se dietou za to nestojí a se svojí snahou sekne, místo aby si našel jiný způsob jak zhubnout.

Tady jsou příklady, jak jsem se motivovala já:

1) UČENÍ DO ŠKOLY
Když jsem psala těžkou písemku, na kterou jsem se musela učit a zaboha jsem se do učení nemohla přinutit, řekla jsem si: "Pokaždé, když celou látku přečtu, odměním se." A ty odměny se stupňovaly. Po prvním přečtení jsem si dala něco dobrého k jídlu, po druhém přečtení jsem se šla na půl hoďky odreagovat s pejskem do lesa, po třetím jsem si dala horkou vanu se zapálenými svíčkami, po čtvrtém jsem zavolala nejlepší kamarádce a něco jsme zdrbly nebo se domluvily na venek, po pátém jsem šla spát... Pokaždé moje odměny byly jiné, záleželo na tom, co jsem zrovna chtěla dělat. A můžeš mi věřit, že jsem se tímhle do toho učení fakt opřela :D

2) CVIČENÍ
U odměn zůstaneme. Začátky pro mě byly hodně těžké. Nemohla jsem se donutit zvednout zadek a něco se sebou dělat, tak jsem na to šla jinak. Řekla jsem si, že za každý týden, ve kterém budu aspoň 4x cvičit, si v neděli udělám shopping a koupím si něco, co mi udělá radost. Celý týden jsem se potom těšila na neděle a abych měla pocit, že si ty nákupy vážně zasloužím, tréninky jsem neodflákla.
Jako druhou motivaci jsem dělala věc, kterou asi znáš - fotila jsem si tělo. Ne že bych to někde zveřejňovala, to fakt ne :D Ale pak jsem ty fotky porovnávala a i když jsem to na sobě neviděla, na fotkách ten rozdíl sakra byl, i když na váze se neprojevil. To mě pohánělo dál.
Měla jsem období, kdy jsem se v tom trochu plácala a už jsem nevěděla, jak se do cvičení zase dostat, a jednou jsem narazila na fakt parádní tričko, které mělo ale zčásti odhalené břicho. Koupila jsem si ho, i když jsem do něj neměla postavu, a hezky jsem si ho pověsila na skříň, abych na něj při tréninku viděla. A jak se mi hned chtělo cvičit! :D

3) INSPIROVAT SE OSTATNÍMI
Nemyslím tím "Buď jako oni.", to vůbec ne. Ale i v posilovně jsou všude vylepené fotky fitnessáků nebo kulturistů, aby měli všichni v posilovně před očima to, kam až se můžou vypracovat.
Ať už jde o cokoli, udělej všechno pro to, abys našla někoho, komu se podařilo to, o co se snažíš. V reálu nebo na internetu, na tom nezáleží.

Chceš přestat se závislostí? Popovídej si s člověkem, kterému se to povedlo. Zeptej se ho, jak to dokázal a pokus se něco si z toho vzít.

Chceš zhubnout nebo se vytvarovat? Na internetu je spooousta stránek, kde lidi sdílí své příběhy a svoji cestu za hezčím tělem. Inspiruj se!